糖質制限とカロリー制限はどっちがいいの？

糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット、どちらが
良いのか気になる人が多いみたいですね。

まず、糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの違いですが、
糖質制限ダイエットは、
　・「体内で」摂取カロリー＜消費カロリー
にするというやり方で、カロリー制限ダイエットは
　・「口から入るカロリーを」摂取カロリー＜消費カロリー
にするというやり方です。

「食べたものをなかったコトにする」というサプリメントやお茶
などがありますが、これは糖質制限ダイエットと同じく
「体内でカロリーをカットする」という働きをするもの。

究極的なことを言えば、
　・「摂取カロリー＜消費カロリー」
にすることが大原則なので、

糖質制限ダイエット、カロリー制限ダイエットのどちらで
ダイエットを行うかは、人それぞれ自分に向いていると思う
方法で行うのが良いのではないでしょうか。

糖質制限ダイエットでは、何を食べていいの？

糖質制限ダイエットなので糖質を制限するわけですが、
じゃあ具体的に食べていいものは何なの？と思いますよね。

端的に言ってしまうと
　・肉、魚、卵、キノコ、葉物野菜
などが大丈夫です。

肉類は、牛肉、鶏肉、豚肉のどれも大丈夫です。
お肉は糖質が少ないですが、脂身ばかり食べていたら、ダイエット
としては逆効果になりますので、気をつけましょう。


魚で食べていいものは、刺し身、焼き魚、干物などです。
魚は体脂肪が燃えるのを促進するので、ダイエットに向いています。
また、ニキビなどの肌トラブルにも良いです。

他にも、血液をサラサラにしてくれたり、コレステロールを
減らしたり、脳の働きを良くしてくれたりするので、オススメです。

ですが、煮魚は砂糖を使うので、糖質制限ダイエットで
食べていいものとは言い難いので、気をつけましょう。


卵は、コレステロールがついてしまうからと、あまり食べない
という方もいるようですが、最近では、あまり関係がない
ということがわかってきました。

卵は完全食品として、身体に必要な栄養がまんべんなく
含まれています。


キノコは、含まれている糖質が少なく、食物繊維が多く含まれて
いるので、便秘の改善にも役立します。

ビタミンB2、カルシウム、ビタミンDなど、身体によい
ビタミンも多く含まれています。


野菜は、多くの種類がありますが、レタスやキャベツ、ほうれん草
などの葉物野菜は、とくに糖質が少ないのでオススメです。


糖質制限ダイエットは、糖質にさえ気をつければ、食べていいものは
意外に多いので、楽しみながら行いたいものですね。

糖質制限ダイエットの口コミを知りたい

糖質制限ダイエットと一言で言っても、人によって、
色々なやり方がありますね。

また上手く行った人、上手くいかなかった人、色々居ると
思いますので、糖質制限ダイエットについて詳しく知りたければ
口コミを見てみるというのも良いですね。


●３日で２ｋｇ痩せました

効果が出たのは良いですが、身体の糖質が足りなくなって、
ボーっとして勉強に集中できなくなってしまいました。なので、そのようなときは、少し炭水化物が入っているミックスナッツ
や、ゼリー、ヨーグルトなどを少し食べました。

糖質を制限し過ぎると日常生活に少し支障をきたすので、
多少は摂るべきですね。

●糖尿病と診断されて糖質制限をしました

その結果、診断から３ヶ月ほどで、５ｋｇ程体重が落ちました。
現在は、血糖値も標準範囲に収まっています。

炭水化物も確かに必要ですが、野菜にも炭水化物が含まれているので
私の場合、それで十分でした。

まじめな人ほどついつい行き過ぎてしまうと思うので、
気をつけたほうが良いと思いますね。


やはり、実際に糖質制限ダイエットを行った人たちの
口コミは参考になりますね。

炭水化物は悪者ではなく、身体にとっても必要なものなので、
上手く採っていくようにしたいものです。

糖質制限ダイエットで成功するためのコツは？

糖質制限ダイエットで成功させるためにはどうしたらいいのか？
気になるところですよね。

一つ、糖質制限ダイエットのコツと言えるのは
「糖質を完全に断つのではなく、その量を減らす」
ということがあります。

糖質を抜くと、体重が落ちる一方、体が飢餓状態にあると
脳が認識してしまい、逆に脂肪を溜め込むという働きを
してしまうため、逆に太りやすくなってしまいます。

よって、糖質制限ダイエットを極端に行うと、成功するどころか
逆に脂肪が溜まりやすくなってしまうんですね。


また、もう一つ糖質制限ダイエットの成功のコツとしては、
糖質を減らすタイミングを夜にする、というのがあります。

夜は身体のエネルギー消費量が減少するので、夕食の糖質を
減らすとダイエットには効果的です。


さらに、食べる順番を工夫するのもオススメ。

まずは汁物（みそ汁など）でお腹を満たし、野菜やきのこ類など
の副菜を次に摂ります。

この時点で、大分空腹はおさまってきていると思いますので、
最後に肉や魚などのメインのおかずと、主食。

このようにすることで、十分な満腹感が得られます。

ただ、注意点としては、短い時間で一気に食べてしまうと、
満腹感を感じる前に食べきってしまい、「足りない・・・」
ということになってしまいますので、なるべくよく噛んで
ゆっくりと食べることを心がけて下さい。