糖質制限ダイエットで成功するためのコツは？

糖質制限ダイエットで成功させるためにはどうしたらいいのか？
気になるところですよね。

一つ、糖質制限ダイエットのコツと言えるのは
「糖質を完全に断つのではなく、その量を減らす」
ということがあります。

糖質を抜くと、体重が落ちる一方、体が飢餓状態にあると
脳が認識してしまい、逆に脂肪を溜め込むという働きを
してしまうため、逆に太りやすくなってしまいます。

よって、糖質制限ダイエットを極端に行うと、成功するどころか
逆に脂肪が溜まりやすくなってしまうんですね。


また、もう一つ糖質制限ダイエットの成功のコツとしては、
糖質を減らすタイミングを夜にする、というのがあります。

夜は身体のエネルギー消費量が減少するので、夕食の糖質を
減らすとダイエットには効果的です。


さらに、食べる順番を工夫するのもオススメ。

まずは汁物（みそ汁など）でお腹を満たし、野菜やきのこ類など
の副菜を次に摂ります。

この時点で、大分空腹はおさまってきていると思いますので、
最後に肉や魚などのメインのおかずと、主食。

このようにすることで、十分な満腹感が得られます。

ただ、注意点としては、短い時間で一気に食べてしまうと、
満腹感を感じる前に食べきってしまい、「足りない・・・」
ということになってしまいますので、なるべくよく噛んで
ゆっくりと食べることを心がけて下さい。