糖質制限ダイエットでは、何を食べていいの？

糖質制限ダイエットなので糖質を制限するわけですが、
じゃあ具体的に食べていいものは何なの？と思いますよね。

端的に言ってしまうと
　・肉、魚、卵、キノコ、葉物野菜
などが大丈夫です。

肉類は、牛肉、鶏肉、豚肉のどれも大丈夫です。
お肉は糖質が少ないですが、脂身ばかり食べていたら、ダイエット
としては逆効果になりますので、気をつけましょう。


魚で食べていいものは、刺し身、焼き魚、干物などです。
魚は体脂肪が燃えるのを促進するので、ダイエットに向いています。
また、ニキビなどの肌トラブルにも良いです。

他にも、血液をサラサラにしてくれたり、コレステロールを
減らしたり、脳の働きを良くしてくれたりするので、オススメです。

ですが、煮魚は砂糖を使うので、糖質制限ダイエットで
食べていいものとは言い難いので、気をつけましょう。


卵は、コレステロールがついてしまうからと、あまり食べない
という方もいるようですが、最近では、あまり関係がない
ということがわかってきました。

卵は完全食品として、身体に必要な栄養がまんべんなく
含まれています。


キノコは、含まれている糖質が少なく、食物繊維が多く含まれて
いるので、便秘の改善にも役立します。

ビタミンB2、カルシウム、ビタミンDなど、身体によい
ビタミンも多く含まれています。


野菜は、多くの種類がありますが、レタスやキャベツ、ほうれん草
などの葉物野菜は、とくに糖質が少ないのでオススメです。


糖質制限ダイエットは、糖質にさえ気をつければ、食べていいものは
意外に多いので、楽しみながら行いたいものですね。