糖質制限ダイエットでリバウンドしないためには？

やっとの思いで糖質制限ダイエットに成功したのに、リバウンド
してしまったら、非常に悲しいですよね。

糖質制限ダイエットをやめた後、リバウンドしないようにするには
どうしたらよいでしょう？


一言で言うと
「食事に気を使いつつ、筋肉の量を増やす」
という事になります。


糖質制限ダイエットをやった方は分かるかと思いますが、実は
以外にも満腹になるのは早いんですね。

今までは、満腹になるためというよりは、幸福感を得るために
満腹以上に食べていたり、食べる必要もないデザートなどを
食べてしまったりしていたんですね。

そうして糖質過多になってしまい、結局太ってしまっているという
人が多いのです。

なので、リバウンドしないためには、糖質制限ダイエットをやめても
始める前のような食事の仕方に戻してはいけない、ということです。


あと、糖質制限ダイエットだけに限らず、食事制限をする
ダイエットは、どうしても筋肉が落ちる傾向があります。

それによって基礎代謝が低下してしまい、リバウンドしてしまう
ということが起こってしまう場合があるのです。

そのため、筋トレや有酸素運動などを行って、筋肉の量を
増やし、脂肪を燃やしやすい身体を維持することが
リバウンドを防ぐためには有効と言えますね。