糖質制限ダイエットって何? [糖質制限ダイエットとは]
糖質制限ダイエット、って知ってますか?
現代人は、ごはんやパン、お菓子などの糖質を必要以上に摂取
してしまっています。
糖質制限ダイエットとは、
「糖質の摂取を制限することで適正な体重へと導く」
というダイエット法です。
本来は、糖尿病の人や、その予備軍の人達の症状を緩和する
(または予防)のために行っているものですが、それを
ダイエットにも応用しようというものです。
「でも・・・糖質を制限するとなると、食べられるものが
大分減ってしまう・・・」
という心配はありません。
糖質制限ダイエットは、糖質につながるような、炭水化物などは
制限するものの、たんぱく質や脂質は食べても問題ありません。
だから、主にたんぱく質になる、肉類・魚類は積極的に食べても
OKなのでお肉好きな人にとっても大丈夫。
また、お酒が好きな人も、お米から出来ている日本酒などではなく、
最近流行りの糖質が無いビール、焼酎などは飲んでも大丈夫なので
安心ですね。
一方、米・小麦などは炭水化物を多く含むため、気をつけましょう。
精製されているものほど糖質が多くなりますので、どうしても
食べたいという場合は、全粒粉・玄米などの未精製のものを
選ぶのがオススメです。
後、果物についても、果糖が多く含まれるので注意しましょう。
いちごやさくらんぼ、リンゴなどは少量であればOKですが、
バナナは糖質が多いので、食べないほうが良いでしょう。
現代人は、ごはんやパン、お菓子などの糖質を必要以上に摂取
してしまっています。
糖質制限ダイエットとは、
「糖質の摂取を制限することで適正な体重へと導く」
というダイエット法です。
本来は、糖尿病の人や、その予備軍の人達の症状を緩和する
(または予防)のために行っているものですが、それを
ダイエットにも応用しようというものです。
「でも・・・糖質を制限するとなると、食べられるものが
大分減ってしまう・・・」
という心配はありません。
糖質制限ダイエットは、糖質につながるような、炭水化物などは
制限するものの、たんぱく質や脂質は食べても問題ありません。
だから、主にたんぱく質になる、肉類・魚類は積極的に食べても
OKなのでお肉好きな人にとっても大丈夫。
また、お酒が好きな人も、お米から出来ている日本酒などではなく、
最近流行りの糖質が無いビール、焼酎などは飲んでも大丈夫なので
安心ですね。
一方、米・小麦などは炭水化物を多く含むため、気をつけましょう。
精製されているものほど糖質が多くなりますので、どうしても
食べたいという場合は、全粒粉・玄米などの未精製のものを
選ぶのがオススメです。
後、果物についても、果糖が多く含まれるので注意しましょう。
いちごやさくらんぼ、リンゴなどは少量であればOKですが、
バナナは糖質が多いので、食べないほうが良いでしょう。
2015-06-10 17:19