糖質制限ダイエットって何？

糖質制限ダイエット、って知ってますか？

現代人は、ごはんやパン、お菓子などの糖質を必要以上に摂取
してしまっています。

糖質制限ダイエットとは、
「糖質の摂取を制限することで適正な体重へと導く」
というダイエット法です。

本来は、糖尿病の人や、その予備軍の人達の症状を緩和する
（または予防）のために行っているものですが、それを
ダイエットにも応用しようというものです。


「でも・・・糖質を制限するとなると、食べられるものが
大分減ってしまう・・・」
という心配はありません。

糖質制限ダイエットは、糖質につながるような、炭水化物などは
制限するものの、たんぱく質や脂質は食べても問題ありません。
だから、主にたんぱく質になる、肉類・魚類は積極的に食べても
OKなのでお肉好きな人にとっても大丈夫。

また、お酒が好きな人も、お米から出来ている日本酒などではなく、
最近流行りの糖質が無いビール、焼酎などは飲んでも大丈夫なので
安心ですね。


一方、米・小麦などは炭水化物を多く含むため、気をつけましょう。
精製されているものほど糖質が多くなりますので、どうしても
食べたいという場合は、全粒粉・玄米などの未精製のものを
選ぶのがオススメです。

後、果物についても、果糖が多く含まれるので注意しましょう。
いちごやさくらんぼ、リンゴなどは少量であればOKですが、
バナナは糖質が多いので、食べないほうが良いでしょう。